2019,自律才是你的致胜宝典!

    2019-2-16 12:00:15
     许多人嘴上说着要自律,行动上却总难以坚持。

    熬夜追剧、赖床、打游戏,这些看起来很爽的事情,只会偷走你的时间,让你愈加沉迷。

    而那些真正能让你变好的习惯,却从没那么容易坚持。

    但是,逼自己一把,当自律成为习惯,总能蜕变成明日的惊喜。

    2019,拥抱新可能↓↓

     

    设定具体明确的目标

     

    目标越具体,越容易控制自己。大部分的迷茫焦虑都因为,没有明确目标,有目标才能做到心中有数,做事更专注有耐心。

     

     

     

    把挑战分解成小的任务

     

    不要总想着毕其功于一役。慢一点、稳一点,把大目标分解成易于消化、循环渐进的小人物。

     

     

    把最重要的事情放在最前面

     

    最重要的事情,放在刚起床去做。那是一天中自律力最好的时候。刷剧、刷微信和可有可无的事情尽量忍到后面去做。

     

     

    排除干扰克服手机依赖

     

    需要集中精力完成任务时,关掉手机网络或者把手机放在视线范围之外。你没成功地址手机的诱惑一次,下次就会更容易。

     

     

    记录好时间都花在哪里了

     

    每天记录处理过的事情以及花费的时间,可以更好地为下次任务预留时间和提前计划,还能明确时间浪费在哪些地方,找到改进的空间。

     

     

    给自己即时的反馈

     

    对每个任务即时给自己反馈,比如完成目标后,给自己奖励,完不成就会收到惩罚。持续的奖励会形成正向循环,完成目标会成为习惯性动作。

     

     

    坚持锻炼身体

     

    运动可以极大地增强人的意志力,提高注意力,也能让我们更加自律,更能掌控自己的生活。

     

     

    保持高质量的睡眠

     

    保持充足的睡眠,才能拥有旺盛的精力,思维就越活跃,做事效率越高。缺乏睡眠,会让人反应迟钝。

     

     

    寻找同伴监督自己

     

    寻求同伴和你一起做这些事情,既能互相监督、互相影响,又能互相鼓励、共同进步。



     


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